その肌荒れ、疲れ、うつ、睡眠障害、鉄分不足が原因かも!?ためしてガッテンで紹介の隠れ鉄不足

鉄分不足といえば、誰でも思い浮かべるのは貧血ではないでしょうか。ところが、鉄は私達の体内で血液中のヘモグロビンとして酸素を運ぶ働き以外にも、骨や皮膚・粘膜などの細胞の生まれ変わりや、脳の働きに欠かせない神経伝達物質の合成を促したり、コラーゲンを合成したりするのに使われるなど、さまざまな働きをしています。

ためしてガッテンで紹介された隠れ鉄不足=「フェリチン不足」とは、体内の「貯蔵鉄」が不足した状態のこと。フェリチン=貯蔵鉄が不足すると、まずは体中に酸素を送ること(ヘモグロビンへの鉄供給)が最優先されるため、その他への供給が後回しになってしまいます。そのため、肌が荒れていても代謝が進まず治りが遅くなったり、新しい細胞になかなか入れ替わらなかったり、病原菌から体を守るための免疫が上手く働くなってしまったり、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質がうまく作られなくなってしまうことに。すると、肌荒れやうつ、慢性的な疲れや睡眠障害、風邪を引きやすくなるなどの体調不良が引き起こされてしまうことも。

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特に女性はフェリチン不足に陥りやすく、データによると11~90歳の女性3000人を調べた調査では半数もの女性がフェリチン不足という結果だったそうです。本人も気付かないうちに鉄分不足になっていることが多いので、積極的に日々の食生活で鉄分を摂取していきたいものです。
 

鉄分を多く含む食品とは?

フェリチン不足(貯蔵鉄不足)を防ぐには、なんといっても日々の食生活が大切です。毎日の食生活の中で積極的に鉄分を摂取することがフェリチンを増やすために最も重要なこと。
鉄分を多く含む食材としてよく知られているのが、

  1. 牛・豚・鶏のレバー、赤身のお肉
  2. アサリ、シジミなどの貝類、イワシなどの青魚、煮干、マグロの赤身
  3. ほうれん草や小松菜、ひじきなどの海藻類、大豆

などです。毎日の食生活に積極的に取り入れたいですね!

ただし、動物性の鉄分に比べ植物性のものに含まれる鉄分は吸収率が低くなっています。というのも植物に含まれる鉄分は、鉄分と酸素が結びついた状態で存在しているからです。が、ビタミンCと同時に摂取することでビタミンCの還元作用によって植物性の鉄分も吸収率がグッと上がります。

野菜を生で食べる、野菜をゆで過ぎない(もともと一緒に存在しているビタミンCを壊さないように気を付ける)ことや、レモン汁をかけたり食後にみかんを食べるなど同時にビタミンCを積極的に摂ることも大切なポイントです。
 

鉄剤に頼らない!自然のジュースで鉄分を積極補給できる果物とは

鉄のサプリメントに頼るのもひとつの手ですが、できる限り栄養素は食品から摂取したいもの。毎日の食生活にちょっとプラスするだけで鉄分とその吸収を助けるビタミンCを一緒にたっぷり補給できる果物があるんです。

それは「サジー」というグミ科の果実。サジー、シーベリー、シーバックソーンなどいくつかの名前で呼ばれているオレンジ色の小さな果物です。サジーには美容や健康にうれしい成分が200種類以上も含まれており、中でも抗酸化作用や鉄分、ビタミンCの含有量は果物・野菜の中でもトップクラス。鉄分が豊富と言われている果物プルーンの37倍以上もの鉄分や、鉄分の吸収を助けるビタミンCはレモンの9倍も含んでいるという「鉄分補給」にはもってこいの果物なんです。

が、サジーが育つのは年間降雨量の少ない乾燥した砂漠地帯や気温変化の激しい高原など。生のサジーを手に入れることは日本ではなかなかできません。

そこでオススメなのが、手軽にサジーを摂取できるジュース(ピューレ)です。

osusume 鉄分とビタミンCが豊富な天然ジュース
豊潤サジー
フィネス 黄酸汁 豊潤沙棘

フィネスの黄酸汁豊潤沙棘(こうさんじるほうじゅんさじー)は、サジーの果実をまるごとピューレにした濃厚なジュースです。鉄分、ビタミンC以外にも抗酸化作用の高いポリフェノールやアミノ酸、有機酸、ビタミン、ミネラルなど、美容と健康に欠かせない成分がぎっしり詰まっています。1日の摂取目安量は30mlと少量なので、毎日続けやすいところもポイント。

黄酸汁豊潤沙棘の安心ポイント

サジーピューレ99.9%とステビア(甘味料)0.1%が原材料の天然ジュース

reten鉄分とその吸収を高めるビタミンCが手軽に摂取できる

retenその他200種類以上もの栄養成分で美容と健康にうれしい体感が!

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実はこの豊潤サジー、管理人yo-koもかれこれ3年ほど飲んでいます。(途中しばらくお休みしたこともありますが、やっぱりこれがないと!と復活)
実際の味や継続して飲んでみた感想をお届けします!
 

管理人yo-koの黄酸汁芳醇沙棘口コミレビュー

はじめてこのサジーというものを知ったのは、モデルの平子理沙さんが飲んでいるという噂を耳にして興味を持ったからでした。ビタミンCたっぷりで美肌にも良さそうだし、ためしに飲んでみようかな?と思ったのが最初のきっかけです。

豊潤沙棘

茶色い遮光ビンに入っています。
おためし用のトライアルは300ml入りのボトルです。
継続購入になると、1ビン900ml入りです。

サジージュースの色

こちらが豊潤サジーの中身。
とても濃いオレンジ色をしています。
そして普通のジュースにくらべ濃厚です。

フィネスサジー1回分

1日分の目安は30ml。30mlというと、大さじ2杯分です。(計量カップが付いてくるので、簡単に計ることができます。)ちょうどこのショットグラスに1杯分くらいです。

味は、初めて飲んだときは「めちゃくちゃ酸っぱい!!!」と思いました。レモンの酸っぱさにも似ているけど、もっと南国フルーツっぽい味わいもあります。

でも、続けて飲んでいるうちにこの酸っぱさがクセになってくるというか、おいしく感じるようになってきました。不思議。

飲むヨーグルト割

飲むヨーグルトで割って飲むと酸味がマイルドになって飲みやすいので、酸っぱいのがニガテな人にもオススメの飲み方です。これでもまだ酸っぱいようなら、ちょびっとハチミツを入れてもいいかも。

その他オレンジジュースで割ったり、食べるヨーグルトにかけたり、いろいろと楽しめます。私自身は基本的にはそのままクイッと飲み干すことが大半です。

この豊潤沙棘を飲むようになって感じたことは

  • 肌荒れしにくくなった
  • 風邪を引きにくくなった
  • 疲れがとれやすくなった

と、うれしいことがいっぱいでした。
すごく不思議なのが、ちょっと忙しい日が続いて疲れが溜まってきたり、体が弱って風邪気味になったりすると、体がすごくこのサジージュースを欲するんです。なぜか無性に飲みたくなってたまらなくなります。
それだけ体がサジーに含まれる栄養を必要としているんでしょうね。

途中定期コースを何ヶ月かお休みしたこともあるのですが、やっぱりサジーがないと体もお肌もシャッキリしない!と感じてまた飲み始めました。サプリメントとかもそうですけど、飲み続けているとその状態が当たり前になって効果があるんだかどうだかわからなくなってきてしまうんですよね。でも、一度飲むのを止めたことでサジーの良さを再確認することができました。
 

豊潤沙棘ジュースを始めるなら、まずはトライアルから

個人的にはこのサジージュース、美肌のためにも健康のためにもとてもオススメなのですが、なんといっても味が独特です。というか、とても酸っぱいです。

なので、まずはトライアルサイズで味を試してみることをおすすめします。どんなに体やお肌に良くても、この酸味がどうしても受け入れられない人もいると思うので。

豊潤沙棘トライアルは公式通販限定、トライアルキャンペーン送料無料1000円で申し込むことができます。
ここでは書ききれなかったサジーのパワーも公式サイトでは紹介されているので、鉄分不足や美肌に興味のある人はぜひ一度チェックしてみてくださいね。

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この記事を書いた人

管理人yo-ko

40代乾燥性敏感肌のコスメコンシェルジュです。

美肌のために、食べものにもなるべく気を付けているつもりですが、最近はソフトクリームの食べ比べにハマっています。